گیلاس یکی از محبوب ترین میوه ها و به دلایل خوب است.
آنها نه تنها ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی با اثرات سلامتی قدرتمند بسته بندی می شوند.
در اینجا چند مزیت چشمگیر سلامتی گیلاس وجود دارد.
1. بسته بندی شده با مواد مغذی
گیلاس میوه های سنگی کوچکی است که در رنگ ها و طعم های متنوعی وجود دارد. به ترتیب دو دسته عمده وجود دارد - گیلاس ترش و شیرین ، یا Prunus cerasus L. و Prunus avium L
رنگ آنها می تواند از زرد تا عمیق مایل به قرمز تغییر کند.
همه انواع بسیار مغذی و پر از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
یک فنجان (154 گرم) گیلاس شیرین ، خام و شیرین (1) تهیه می کند:
این مواد مغذی ، به ویژه فیبر ، ویتامین C و پتاسیم از جهات مختلفی برای سلامتی مفید هستند.
ویتامین C برای حفظ سیستم ایمنی و سلامت پوست شما ضروری است در حالی که پتاسیم برای انقباض عضلات ، عملکرد عصبی ، تنظیم فشار خون و بسیاری از فرآیندهای مهم بدن دیگر لازم است (منبع 2Trusted ، منبع 3Trusted).
گیلاس همچنین منبع خوبی از فیبر است ، که با سوختن باکتری های مفید روده و ترویج منظم روده به شما کمک می کند تا سیستم گوارش شما را سالم نگه دارد (منبع 4Trusted).
به علاوه ، آنها ویتامین های گروه B ، منگنز ، مس ، منیزیم و ویتامین K را تأمین می کنند.
درباره این سایت